Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερη είναι η μνήμη σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να
μαθαίνετε, να επεξεργάζεστε και να αποθηκεύετε πολύτιμες νέες πληροφορίες.
Έτσι, με όπλο τις γνώσεις που θα αποκτάτε, θα μπορείτε με περισσότερες δυνάμεις να δημιουργείτε το μέλλον σας, όπως το οραματίζεστε.
Τα μυστικά για καλύτερη μνήμη είναι στη διάθεση σας. Από εσάς εξαρτάται να τα εφαρμόζετε:
1. Μη σταματάτε να μαθαίνετε, αναπτύσσετε καινούργιες συνήθειες
2. Καλλιεργείτε τις κοινωνικές και οικογενειακές σας σχέσεις
3. Να κοιμάστε αρκετά, να ασκείστε τακτικά
4. Λύνετε σταυρόλεξα, παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, σκάκι, τάβλι, παζλ
5. Προτιμάτε τροφές που δυναμώνουν τη μνήμη όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μαρούλι, σαλατικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, σολομό, σαρδέλες, κολιό.
Ο καλός ύπνος, τη νύκτα ή το απόγευμα, έχουν τεράστια σημασία για τη μνήμη, τη μάθηση και την ικανότητα σας να λύνετε δύσκολα προβλήματα. Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος σας δεν παραμένει απαθής.
Αντίθετα, συγκεντρώνει, οργανώνει και αποθηκεύει την πληθώρα των πληροφοριών που αποκτάτε όταν είστε ξύπνιοι και διασφαλίζει την ασφαλή ανάκληση τους όταν τις χρειαστείτε.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν σημαντικά στοιχεία που τεκμηριώνουν τη σημασία του ύπνου στη μνήμη και μάθηση. Με τη βοήθεια τομογραφίας ποζιτρονίων, βρήκαν ότι στον ύπνο ενεργοποιούνται έντονα στον εγκέφαλο, οι ίδιες περιοχές που δραστηριοποιούνται όταν μαθαίνουμε νέα πράγματα.
Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις νέες πληροφορίες κατά τη φάση του ύπνου REM που βλέπουμε όνειρα, τις συνενώνει, τις σταθεροποιεί και τις μεταφέρει σε νευρωνικές δομές για αποθήκευση. Η λειτουργική μαγνητική τομογραφία, δείχνει ότι στον ύπνο ενεργοποιείται ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου που έχει βασικό ρόλο στην οργάνωση και ενίσχυση της μνήμης.
Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Πολλοί άνθρωποι στην εποχή μας, δεν κοιμούνται αρκετά.
Πιθανόν και εσείς να έχετε το ίδιο πρόβλημα. Αυτό έχει σοβαρές συνέπειες:
1. Αυξάνεται η νευρικότητα
2. Μειώνεται η παραγωγικότητα
3. Επιβραδύνεται η μάθηση
4. Προκαλούνται ατυχήματα
5. Επηρεάζεται αρνητικά η μνήμη.
Θυμάστε την τελευταία φορά που πήγατε για ύπνο με ένα πρόβλημα που σας απασχολούσε και όταν ξυπνήσατε είχατε την απάντηση; Το σημαντικό αυτό γεγονός, με τις ευεργετικές του προεκτάσεις, παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους.
Είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα για σας: Εάν θέλετε να επωφελείστε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, να δίνετε στο εγκέφαλο σας, τις 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε νύκτα που χρειάζονται για καλύτερη μνήμη και ικανότητα μάθησης.
Έτσι, με όπλο τις γνώσεις που θα αποκτάτε, θα μπορείτε με περισσότερες δυνάμεις να δημιουργείτε το μέλλον σας, όπως το οραματίζεστε.
Τα μυστικά για καλύτερη μνήμη είναι στη διάθεση σας. Από εσάς εξαρτάται να τα εφαρμόζετε:
1. Μη σταματάτε να μαθαίνετε, αναπτύσσετε καινούργιες συνήθειες
2. Καλλιεργείτε τις κοινωνικές και οικογενειακές σας σχέσεις
3. Να κοιμάστε αρκετά, να ασκείστε τακτικά
4. Λύνετε σταυρόλεξα, παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, σκάκι, τάβλι, παζλ
5. Προτιμάτε τροφές που δυναμώνουν τη μνήμη όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μαρούλι, σαλατικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, σολομό, σαρδέλες, κολιό.
Ο καλός ύπνος, τη νύκτα ή το απόγευμα, έχουν τεράστια σημασία για τη μνήμη, τη μάθηση και την ικανότητα σας να λύνετε δύσκολα προβλήματα. Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος σας δεν παραμένει απαθής.
Αντίθετα, συγκεντρώνει, οργανώνει και αποθηκεύει την πληθώρα των πληροφοριών που αποκτάτε όταν είστε ξύπνιοι και διασφαλίζει την ασφαλή ανάκληση τους όταν τις χρειαστείτε.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν σημαντικά στοιχεία που τεκμηριώνουν τη σημασία του ύπνου στη μνήμη και μάθηση. Με τη βοήθεια τομογραφίας ποζιτρονίων, βρήκαν ότι στον ύπνο ενεργοποιούνται έντονα στον εγκέφαλο, οι ίδιες περιοχές που δραστηριοποιούνται όταν μαθαίνουμε νέα πράγματα.
Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις νέες πληροφορίες κατά τη φάση του ύπνου REM που βλέπουμε όνειρα, τις συνενώνει, τις σταθεροποιεί και τις μεταφέρει σε νευρωνικές δομές για αποθήκευση. Η λειτουργική μαγνητική τομογραφία, δείχνει ότι στον ύπνο ενεργοποιείται ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου που έχει βασικό ρόλο στην οργάνωση και ενίσχυση της μνήμης.
Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Πολλοί άνθρωποι στην εποχή μας, δεν κοιμούνται αρκετά.
Πιθανόν και εσείς να έχετε το ίδιο πρόβλημα. Αυτό έχει σοβαρές συνέπειες:
1. Αυξάνεται η νευρικότητα
2. Μειώνεται η παραγωγικότητα
3. Επιβραδύνεται η μάθηση
4. Προκαλούνται ατυχήματα
5. Επηρεάζεται αρνητικά η μνήμη.
Θυμάστε την τελευταία φορά που πήγατε για ύπνο με ένα πρόβλημα που σας απασχολούσε και όταν ξυπνήσατε είχατε την απάντηση; Το σημαντικό αυτό γεγονός, με τις ευεργετικές του προεκτάσεις, παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους.
Είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα για σας: Εάν θέλετε να επωφελείστε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, να δίνετε στο εγκέφαλο σας, τις 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε νύκτα που χρειάζονται για καλύτερη μνήμη και ικανότητα μάθησης.
ΠΗΓΗ: medlook.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.